Autor: Gail Armstrong

Como ter uma pele bonita? 5 segredos para ficar bem

Como ter uma pele bonita? 5 segredos para ficar bem

Para ter uma pele bonita, você deve adotar uma boa rotina de beleza, simples e regular. O segredo para ter uma boa aparência é acima de tudo, ter gestos adaptados à sua pele, simples de executá-los assiduamente. Para cuidar da pele seca a oleosa, aqui estão nossos segredos para ter uma pele bonita.

Um estilo de vida saudável: o essencial para uma pele bonita

A pele é um reflexo do nosso modo de vida. A falta de sono, estresse, fadiga ou dieta muito gordurosa são os primeiros elementos a serem refletidos em nosso rosto. A maneira mais fácil de ter uma pele bonita e ter uma boa aparência diariamente é adotar um estilo de vida saudável. Bons cosméticos e uma rotina de beleza adaptada à sua pele desempenham um papel essencial, mas se a sua pele sofre de fadiga ou má nutrição, você está lutando no vácuo contra imperfeições.

Cosméticos adaptados para uma boa aparência

Para ter uma pele bonita, o primeiro bom gesto é escolher cosméticos e cuidados adaptados à sua pele. Se você tem pele oleosa, pele seca, pele sensível ou mista, é imperativo selecionar tratamentos que correspondam ao seu tipo de pele, como o DermSoft.

Por exemplo, se você tem pele oleosa, água micelar ou loção para remover maquiagem é mais adequado para remover maquiagem do que um leite de limpeza, mais rico em agentes gordurosos. Por outro lado, se você tiver pele seca, um óleo ou leite de limpeza não atacará a pele e evitará ressecá-la.

No mesmo princípio, seu hidratante ou maquiagem deve corresponder ao seu tipo de pele. A pele oleosa deve evitar fundações muito grossas para não sufocar a pele, que responderá com excesso de sebo. A pele manchada deve ter cuidado ao escolher maquiagem e um hidratante não comedogênico para evitar manchas. Finalmente, a pele seca escolherá hidratantes ricos para proteger a pele das agressões externas e parecer bem com a pele macia e hidratada. 

Um banheiro limpo para ter uma pele bonita

Para ficar bem com uma pele macia e suave, você precisa cuidar da sua pele e cuidar dela diariamente. O momento mais importante do dia passa a ser o banheiro noturno. Ao longo do dia, a pele sofre alterações de temperatura, é exposta à poluição, aos raios UV, tudo isso sob uma camada de maquiagem mais ou menos espessa.

No final do dia, deve ser tratado para ficar bem no dia seguinte. Se você usa maquiagem, a remoção meticulosa da maquiagem é essencial: isso evita que a pele seja sufocada sob a base ou que os cílios sejam danificados por resíduos de rímel. Tenha cuidado, mesmo que toda a maquiagem deva ser removida, não seja necessário esfregar a pele com muita força, basta um bom removedor de maquiagem e gestos delicados.

Para remover restos de cosméticos e resíduos de poluição, limpe o rosto com um limpador adequado para o rosto e para o seu tipo de pele. Para apertar os poros, você pode esfoliar uma vez por semana, o que removerá a pele morta. Finalmente, para permitir que sua pele se regenere e a proteja de agressões, termine seu banheiro aplicando um hidratante. 

Trapaceamos com algumas dicas de boa aparência

De acordo com o nosso tipo de pele, um bom estilo de vida e um banheiro meticuloso nem sempre são suficientes para evitar sinais de fadiga e imperfeições. Para ficar bem, nada nos impede de trapacear um pouco. Você tem olheiras? Aplique um cubo de gelo de manhã sob os olhos para descongestionar e reduzir as olheiras. Você também pode deixar a área dos olhos nos refrigeradores. Um pouco de corretivo acabará por resolver o problema para parecer bem.

Dieta draconiana: por que evitar extrema perda de peso?

Dieta draconiana: por que evitar extrema perda de peso?

Uma dieta draconiana é caracterizada por uma diminuição muito significativa no número de calorias ingeridas diariamente. Embora, por vezes, dê origem a uma perda extrema de peso, esse tipo de dieta pode ter sérias conseqüências para a saúde: metabolismo lento, deficiências nutricionais ou mesmo distúrbios psicológicos. Neste artigo, descubra por que é imperativo evitar extrema perda de peso. 

Consequências metabólicas de uma dieta draconiana

Em tempos normais e quando a ingestão de energia é padrão, o corpo gasta um certo número de calorias diariamente para funcionar. Estamos falando de gasto de energia. O gasto energético inclui o metabolismo básico, ou a energia necessária para a respiração e o bom funcionamento dos órgãos, e o gasto associado à atividade física diária. 

No final, todo o metabolismo é mais lento e é assim que começa a espiral descendente das dietas draconianas. O corpo resiste e é necessário um déficit calórico cada vez maior para continuar perdendo peso. 

Extrema perda de peso e deficiências nutricionais

Uma dieta draconiana com poucas calorias é necessariamente acompanhada de uma restrição em uma ou mais categorias de alimentos: lipídios, carboidratos ou proteínas. A longo prazo, essa restrição alimentar provavelmente levará a riscos de deficiências nutricionais em macro ou micronutrientes (vitaminas, minerais e oligoelementos). Como resultado, o corpo não pode mais funcionar de maneira ideal e está superexposto a riscos à saúde que devem ser levados muito a sério. Em casos extremos, falamos de desnutrição.

Como reconhecer uma deficiência nutricional? 

Embora cada caso seja diferente, existem alguns sinais de alerta que podem sugerir uma deficiência alimentar. Especialmente se ocorrerem como parte de uma dieta desequilibrada ou de uma dieta drástica. Aqui estão os principais: 

  • Muito cansado 
  • Irritabilidade 
  • Pallor 
  • Falta de ar
  • Perda de cabelo 
  • Perda de apetite 
  • Perda repentina de peso 
  • Frio 
  • Constipação 
  • Dor de cabeça 
  • Pele sem brilho e unhas quebradiças 

Dieta drástica e distúrbios alimentares

Em certos casos e quando a restrição calórica dura ao longo do tempo, isso pode causar distúrbios psicológicos.

Primeiro, o risco de desenvolver distúrbios alimentares é significativo. Está principalmente ligado à dimensão obsessiva que o ato de comer leva a uma dieta drástica. Muita fome também pode levar a compulsões e desejos alimentares que são muito difíceis de controlar. Freqüentemente, as compulsões alimentares geram grande culpa e depois uma restrição cada vez mais severa. E assim por diante 

Se, no início, a perda extrema de peso é muito gratificante, ela pode rapidamente se tornar uma obsessão da qual é muito difícil se livrar. Agora sabemos que muitos casos de anorexia e bulimia começam com uma dieta draconiana que teria dado errado. 

Aumento do risco de ganhar peso após uma dieta restritiva

Como dito anteriormente, uma dieta drástica leva o corpo a economizar energia e armazenar mais. O risco de compulsão alimentar também deve ser adicionado a isso. Esses elementos explicam por que aproximadamente 95% das dietas restritivas levam ao ganho de peso dentro de um ano após a interrupção da dieta. Cuidado, o ganho de peso geralmente é mais importante do que o peso perdido durante a dieta, o que explica o famoso efeito ioiô bem conhecido por muitas pessoas em todo o mundo. 

Além disso, uma dieta draconiana é frequentemente abandonada rapidamente. Passado o entusiasmo pela rápida perda de peso, é necessário enfrentar os fatos: esse tipo de dieta dificilmente é compatível com uma vida social normal e realizada. De fato, o restaurante, as reuniões com os amigos e o prazer de comer geralmente são completamente esquecidos em favor de uma dieta milimétrica. 

Perda de peso: quando se preocupar?

Diante de extrema perda de peso e de uma pessoa com uma dieta drástica, certos sinais devem alarmar e incentivar a consulta. Aqui está uma lista não exaustiva desses sinais: 

  • Fadiga crônica 
  • Perda repentina de peso minimizada pelo indivíduo
  • Deprimido e irritável 
  • Palidez e frio 
  • Atitude obsessiva em relação à comida 
  • Obsessão com peso e pesagem diária 
  • Comida no centro das atenções e conversas
  • Obsessão com atividade física 
  • Disposição para cozinhar muito, para outros 
  • O assunto de comida se torna tabu 

Referência: Sinelim.

Vagina muito molhada: isso é sério?

Vagina muito molhada: isso é sério?

A lubrificação vaginal é um mecanismo natural que ocorre quando a excitação sexual está no auge. Mas em algumas mulheres, essa produção de fluidos vaginais é excessiva. De onde vem esse fenômeno e quais são as consequências?

Para que servem as secreções vaginais?

Existem vários tipos de secreções vaginais. Por um lado, aqueles que são usados ​​para limpar a vagina naturalmente, chamados muco cervical, e que são produzidos diariamente e continuamente. São eles que permitem remover germes e células mortas, fluindo ao longo da vagina. E, por outro lado, as secreções ligadas à excitação sexual. É sobre isso que vamos falar. Essa lubrificação vaginal lubrificante é produzida pelas glândulas chamadas glândulas de Bertholin, localizadas no nível dos pequenos lábios, em cada lado da vagina. Como o nome sugere, eles são usados ​​para lubrificar a vagina.

O que é suco de amor?

O suco do amor é usado para lubrificar a vagina antes da relação sexual, havendo ou não penetração vaginal. Esses são os hormônios que, durante a fase de excitação sexual, desencadeiam a lubrificação, com vistas a uma possível penetração. De fato, essas secreções servem para facilitar as idas e vindas na vagina, preparando a área para que os movimentos “deslizem” melhor. Eles são compostos de água, além de vários outros fluidos bastante transparentes, o que os aproxima visualmente do fluido pré-seminal nos homens. Essas secreções são ácidas e podem ter diferentes texturas, cores e odores.

Por que algumas vaginas são mais úmidas que outras?

Algumas mulheres podem ter síndrome de lubrificação vaginal em excesso. Isso significa que, antes e durante o sexo, eles secretam muito líquido vaginal. Geralmente, isso ocorre devido a um desequilíbrio hormonal, devido a um problema na tireóide ou em pessoas com níveis muito altos de estrogênio ou prolactina. De fato, as glândulas produzem uma grande quantidade de líquido, o que dá a sensação de “inundar” a vagina. De fato, a principal desvantagem dessa lubrificação excessiva é que ela pode reduzir as sensações durante a penetração, na medida em que altera o atrito para a frente e para trás. Isso pode reduzir o prazer experimentado durante a relação sexual.

O que fazer em caso de abundante lubrificação vaginal?

A priori, não há tratamento ou solução para abordar diretamente a preocupação com o excesso de lubrificação. Por outro lado, é possível determinar a causa do desequilíbrio hormonal, se houver, e, assim, tratar o problema na fonte consultando um médico e informando sua preocupação. Você pode tentar reduzir o tempo das preliminares (beijos, carícias, etc.) antes da penetração vaginal, para evitar que as secreções sejam importantes demais durante esta. Por outro lado, no caso do cunilíngua, essas secreções são inevitáveis, na medida em que a excitação é constante. Você também pode fazer pausas durante a penetração para remover as secreções em excesso com um pano limpo.

O caso oposto: secura vaginal

A secura vaginal, ou lubrificação vaginal insuficiente, afeta muitos, especialmente após uma certa idade ou durante a menopausa. Observe que isso não é uma falta de entusiasmo, mas uma lubrificação não importante o suficiente, devido a secreções não presentes ou escassas. Isso pode tornar a penetração dolorosa, já que as paredes da vagina não são ou são apenas levemente umedecidas e, portanto, lubrificadas. Portanto, recomenda-se o uso de lubrificantes, que substituirão a lubrificação natural e garantirão um bom preparo vaginal antes da relação sexual. Da mesma forma, é aconselhável consultar um médico para descobrir a causa desse desconforto, o que também pode promover o aparecimento de infecções na vagina. Para o caso da secura vagina existe o Libid Gel, que excita muito as mulheres ocorrendo o que chamamos de “molhadinhas”.

Existe uma conexão com as fontes das mulheres?

O que é comumente chamado de “mulheres fonte” na verdade corresponde a um fenômeno completamente natural que é a ejaculação feminina. É uma resposta fisiológica à estimulação sexual, assim como a ejaculação masculina, que sabemos mais. Nem todas as mulheres ejaculam, e os pesquisadores ainda não sabem por que algumas fazem isso e outras não. Parece, porém, que a ejaculação feminina ocorre em caso de forte excitação, estimulando o clitóris e as zonas erógenas, durante a penetração ou a masturbação.

Quantas calorias por dia você deve perder para perder peso?

Quantas calorias por dia você deve perder para perder peso?

A primeira pergunta que surge quando você quer perder peso é a seguinte: quantas calorias eu preciso para perder peso? De fato, é essa ingestão calórica que é diretamente responsável pela ingestão ou, inversamente, pela perda de peso. Neste artigo, descubra quantas calorias você precisará comer por dia para perder peso.

Quantas calorias para perder peso? Calcule suas necessidades de energia

Para descobrir quantas calorias você precisa diariamente, você precisará estimar suas necessidades de energia. Boas notícias, alguns métodos e cálculos científicos permitem estimar com bastante precisão suas necessidades diárias de energia. 

Metabolismo básico 

Primeiro, é essencial calcular o seu metabolismo basal. Ou seja, a quantidade mínima de energia necessária para o seu organismo em repouso para garantir suas funções vitais: digestão, postura, funcionamento dos órgãos, manutenção da temperatura corporal, etc. 

Aqui está a fórmula de Harris e Benedict usada para calcular o metabolismo basal: 

  • Para homens  = [13,7516 x  Peso  (kg)] + [500,33 x  Altura  (m)] – (6,7550 x  Idade ) + 66,473
  • Para mulheres:  [9,5634 x  Peso  (em kg)] + [184,96 x  Altura  (em m)] – (4,6756 x  Idade ) + 655,0955

Por exemplo, para uma mulher de 35 anos medindo 1,60 me 58 kg, obtemos um metabolismo básico de: 

554.6772 + 295.935 – 163.646 + 655.0955 =  1342

Para atender às suas necessidades básicas, essa mulher precisará de 1.342 kcal por dia. 

Nível de atividade física 

Para calcular quantas calorias por dia o corpo precisa, também é necessário levar em consideração o nível de atividade física. De fato, além de garantir suas necessidades vitais, o corpo gasta calorias adicionais ligadas à atividade diária. O metabolismo básico estimado acima deve, portanto, ser multiplicado por um coeficiente correspondente ao nível de atividade diária. 

Nível de atividade física 

Coeficiente 

Sedentário  1.3
Atividade física leve 1.375
Atividade física moderada 1,55
Atividade física intensa 1.725
Atividade física muito intensa  1.9

Vamos dar o exemplo de nossa mulher de 35 anos. Se sua atividade física diária for moderada, seu metabolismo básico terá que ser multiplicado por 1,55 para obter sua necessidade calórica diária, ou  2080  kcal. 

Necessidade total de energia 

Graças aos cálculos anteriores, obtivemos uma avaliação da necessidade total de energia. No nosso exemplo, são 2080 kcal. Em outras palavras, consumindo 2080 kcal por dia, essa mulher não ganha nem perde peso. Tenha cuidado, no entanto, este cálculo tem alguns limites. Para conhecer suas necessidades da maneira mais precisa possível, é recomendável consultar um profissional de nutrição. Somente ele poderá adaptar esse cálculo de acordo com a sua organização e suas necessidades específicas.

A importância do número certo de calorias por dia para perder peso

Quando se trata de perda de peso, é tudo uma questão de equilíbrio. Calcular o número certo de calorias por dia necessário para perder peso é uma etapa essencial. 

Aqui estão as três situações possíveis: 

  • o suprimento de energia é igual ao requerimento de energia: o peso permanece estável 
  • a ingestão de energia é menor que a necessidade de energia: há perda de peso 
  • a ingestão de energia é maior que a necessidade de energia: há ganho de peso 

Para perder peso, consideramos necessário induzir um déficit de energia da ordem de 10 a 15% da necessidade total de energia. Em nosso exemplo, será necessário consumir menos de 1870 kcal por dia para uma perda de peso significativa. 

Tenha cuidado, no entanto, o déficit de energia não deve ser muito grande com o risco de causar deficiências nutricionais e mecanismos prejudiciais de enfrentamento. De fato, abaixo de um certo número de calorias, o corpo se protege economizando energia e armazenando de maneira mais importante as calorias ingeridas. Como resultado, a perda de peso se torna cada vez mais difícil e o efeito ioiô é inevitável.

Contar calorias é essencial, mas voce já pensou em emagrecer de forma rápida e segura? Existe um composto natural chamado kifina, kifina emagrece mesmo. Se informe e vai querer esperimentar.

Calcular calorias para perder peso não é suficiente

Calcular calorias para perder peso nunca é suficiente. Na prática, o corpo não apenas ingere calorias, mas sobretudo todos os nutrientes. Uma restrição calórica é inútil se a dieta não promover o consumo de nutrientes essenciais para o funcionamento do corpo. De fato, 50 kcal de biscoitos de chocolate e 50 kcal de maçã são equivalentes em termos de calorias, mas não nutricionalmente.

O conteúdo de alimentos em proteínas, lipídios, carboidratos, mas também em micronutrientes é essencial para manter um bom equilíbrio e promover uma perda de peso saudável e duradoura.

Exemplo de um menu para perder peso permanentemente

Na prática, aqui está um exemplo de um menu típico controlado por calorias para uma perda de peso saudável. Dependendo das suas necessidades específicas e do seu nível de atividade física, este menu básico terá que ser adaptado. 

Pequeno almoço  Almoço Lanche Jantar 
1 chá verde 

150 ml de leite vegetal 

40 g de muesli de nozes

Compota de 100 g sem adição de açúcar

150 g de vegetais crus 

100 g de aves 

200 g de vegetais verdes em azeite 

30 g de pão integral 

1 fruta fresca 

15 g de sementes oleaginosas 

100 g de queijo cottage com mel 

200 ml de sopa de vegetais 

100 g de peixe branco 

120 g de alimentos ricos em amido cozidos 

30 g de queijo 

1 fruta fresca 

O sistema reprodutivo, essencial para a procriação

O sistema reprodutivo essencial para a procriação

O sistema reprodutivo de um indivíduo inclui todos os órgãos e células, permitindo levar à fertilização, uma futura gravidez e, portanto, à reprodução. Falamos então de órgãos genitais ou sexuais para descrever as diferentes partes.

O sistema reprodutivo: definição

O sistema reprodutivo é um sistema complexo que se baseia principalmente nas chamadas gônadas. Estes últimos são responsáveis ​​pela liberação de gametas (óvulos e espermatozoides), que serão diretamente afetados pela fertilização. Nos homens, essas gônadas são chamadas de testículos, enquanto nas mulheres são os ovários. Eles também são responsáveis ​​pela liberação de hormônios sexuais, testosterona nos homens e estrogênio e progesterona nas mulheres.

Ao mesmo tempo, o sistema reprodutivo é constituído externamente por vários órgãos e partes que permitirão a relação sexual e a liberação de gametas.

Anatomia feminina do sistema reprodutivo

Consiste em dois tipos de órgãos: órgãos internos e órgãos externos:

  • Os ovários localizados no topo da cavidade uterina. Eles produzem os ovos em um ciclo menstrual de cerca de 28 dias. Uma vez liberados, esses óvulos migram para o útero através das trompas de Falópio e podem ser fertilizados pelos espermatozoides para criar um óvulo que corresponderá à primeira célula do futuro embrião.
  • As trompas de falópio : existem duas. Cada um deles é formado por um canal com cerca de 10 cm de comprimento e está posicionado em cada lado do útero. Uma extremidade deste canal se abre para a cavidade uterina para permitir a liberação e a migração dos ovos, enquanto a outra leva a um pavilhão de onde vêm os novos ovos.
  • Útero : esta cavidade permite que o futuro embrião se apegue a ele e se desenvolva. É totalmente revestida por uma membrana mucosa chamada endométrio, que permite trocas sanguíneas entre o embrião (ou feto) e o sangue de sua mãe. Na parte mais baixa, um colar permite uma abertura na vagina. É esse caminho que o esperma seguirá após a relação sexual. No caso de não ocorrer fertilização, o útero se contrai para eliminar o excesso de mucosa criado inicialmente para fornecer um “ninho” para o embrião. Aparecem as regras mensais
  • A vagina : essa outra cavidade totalmente oca é a parte mais baixa do sistema reprodutivo interno da mulher. É um tipo de canal de cerca de 10 cm (comprimento variável de acordo com as mulheres) que se abre de um lado no útero e do outro em direção à parte externa do corpo humano. No lado externo, sua abertura é protegida por duas dobras de pele que constituem a vulva
  • A vulva: é formada pelos grandes lábios (os mais externos) e os pequenos lábios (os mais internos) e protege a vagina.

Por outro lado, os hormônios sexuais também desempenham um papel importante no bom funcionamento do sistema reprodutivo:

  • Os estrógenos são responsáveis ​​pela produção e liberação de ovos. Eles também permitem o estabelecimento de características sexuais diferenciadas no momento da puberdade (desenvolvimento das mamas, desenvolvimento das formas femininas e aparência de pilosidade)
  • Progesterona: é isso que leva ao espessamento do endométrio, possibilitando o recebimento do óvulo fertilizado

O sistema reprodutor masculino

Assim como as mulheres, os homens têm órgãos genitais e reprodutivos internos e externos:

  • O pênis : flácido na posição de repouso, o pênis pode inchar e endurecer após um forte fluxo de sangue. Esse fenômeno permitirá a penetração e a liberação do espermatozóide que contém os gametas masculinos, ou seja, os espermatozoides
  • O escroto (a bolsa): protege os testículos e os mantém sempre a 2 ° C a menos do que o resto do corpo para permitir a sobrevivência dos gametas
  • Os testículos (ou túbulos seminíferos): esses são os tipos de dutos que produzem e produzem as células sexuais chamadas espermatozoides. Eles encontrarão o gameta feminino (óvulo) para fertilizar e criar um ovo. Eles também são responsáveis ​​pela produção e liberação do hormônio masculino testosterona
  • As glândulas anexas: as vesículas seminais produzem parte do esperma e liberam um hormônio prostaglandina, que promove o aumento do esperma no útero, fazendo com que ele se contraia levemente. A próstata, derrama um líquido usado na composição do esperma

Se pudéssemos ver que o sistema reprodutivo é um sistema complexo e mecânico, o impacto psicológico também não deve ser esquecido. Via desejo, erotismo e os vários pensamentos que um indivíduo pode ter, o sistema pode ser influenciado.

Fonte: Xtragel.