Dieta em zigue-zague: uma nova dieta eficaz

Dieta em zigue-zague: uma nova dieta eficaz

Recentemente, a dieta em zigue-zague, desenvolvida há 15 anos nos Estados Unidos, está ganhando grande popularidade.
Agora, o interesse aumentou novamente devido a críticas positivas e exemplos ilustrativos das estrelas que o usam. A desenvolvedora deste sistema alimentar é Carla Gugino, cuja principal tarefa não era apenas perder peso, mas também mantê-lo por um longo tempo. Saiba mais em https://www.ssinvestimentos.com/moder-diet/.

 

A principal regra da dieta em zigue-zague é muito simples: alternar carboidratos por dia. Alternando os dias em que você come alimentos pobres em carboidratos com os dias em que os carboidratos prevalecem na dieta, até 20 kg podem ser perdidos por mês. excesso de peso. As mulheres que usaram essa técnica recomendam aderir a ela por cerca de dois meses, interrompendo a dieta em ciclos de quatro dias: os dois primeiros dias são baixos em carboidratos, o dia é rico em carboidratos e o quarto dia é equilibrado quando você pode usar uma quantidade igual de carboidratos e proteínas. Cada ciclo de 4 dias permite eliminar 1-1,5 kg. excesso de peso. Os carboidratos durante a dieta entram no corpo exatamente na quantidade que não pretende usar os músculos como fonte de energia, resultando em uma aceleração dos processos metabólicos e o peso diminui.

Se você pratica esportes, lembre-se de que as aulas são melhores no dia 4, pois o corpo nesse dia será o mais estável e poderá lidar com qualquer estresse físico sem estresse.

Para mais dicas veja http://ladycade.org/dieta-preguicosa/.

Menu low carb

Primeiro café da manhã: 150 g de queijo feta, omelete a vapor.
Segundo café da manhã: 2 cheesecakes no vapor.
Almoço: caldo de galinha, 200 g de abobrinha cozida, chá sem açúcar.
Lanche: panquecas de queijo cottage.
Jantar: 200 g de bacalhau assado, salada de 1 pepino e tomate.

Menu alto teor de carboidratos

Primeiro café da manhã: 200 g de mingau de trigo, pão de cereais, água com limão.
Segundo café da manhã: 1 kiwi e laranja, a partir do qual você pode fazer uma salada, complementando-a com molho de limão.
Almoço: sopa de leite com macarrão, chá.
Lanche: 1 toranja ou pêra.
Jantar: mingau de arroz com uma fatia de coelho assado, salada.

Um menu equilibrado com igual teor de proteínas e carboidratos

Primeiro café da manhã: mingau de milho, um copo de iogurte.
Segundo café da manhã: 1 banana ou 200 g de morangos.
Almoço: sopa de peixe, um pedaço de pão com farelo, uma maçã.
Lanche: marshmallows de coalhada dietética.
Jantar: almôndega picada, legumes cozidos, iogurte.

A composição da dieta no primeiro e no segundo dia (baixo carboidrato):

Proteína – 3-4 g por quilograma de peso,
Carboidratos – 0,5 g por quilograma de peso,
Gorduras – 0,5 g por quilograma de peso.

A composição da dieta no terceiro dia (alto carboidrato):

Proteína – 1-1,5 g por quilograma de peso,
Carboidratos – 5-6 g por quilograma de peso,
Gorduras – 0,5 g por quilograma de peso

A composição da dieta no quarto dia (moderada ):

Proteína – 2-2,5 g por quilograma de peso,
Carboidratos – 2-3 g por quilograma de peso,
Gorduras – 0.5 g por quilograma de peso.

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